Yoga is zoveel meer dan alleen fysieke beoefening. In feite is het concept van yoga (of Yoga Sutras van Patanjali) verdeeld in 8 afzonderlijke ledematen: Yamas (morele beperkingen), Niymas (observaties), Pratyahra (het concept van naar binnen keren), Asanas (houdingen), Pranayama (bewust ademhalen), Dharana (concentratie), Dhyana (meditatie) en Samadhi (de vereniging van het zelf met meditatie). Het hele ontwerp en de functionaliteit van yoga is dat al deze ledematen in volgorde beoefend moeten worden.
Merk op dat de meeste van deze ledematen weinig te maken hebben met onze fysieke aanwezigheid, maar meer met het belang van mentaal afgestemd blijven! Zoals je kunt zien, wordt yoga beschouwd als een grotendeels spirituele, mentale en algehele introspectieve beoefening die deelnemers in staat stelt om echt in contact te komen met hun lichaam, geest en ziel.
Yoga is dan ook wetenschappelijk onderbouwd.
Er zijn talloze onderzoeken gedaan naar yoga voor de geestelijke gezondheid, yogatherapie voor lichamelijke kwalen en zelfs yoga als hulpmiddel bij bepaalde medische problemen. De laatste twee kunnen vrij gemakkelijk worden verklaard - het regelmatig werken en strekken van ons lichaam heeft meestal een aantal behoorlijk positieve effecten - maar hoe kan het effect van yoga op de geestelijke gezondheid worden verklaard?
Hoe bevordert yoga de geestelijke gezondheid?
Yoga maakt vitale chemische stoffen in de hersenen vrij.
Heb je je ooit afgevraagd waar dat gelukkige, voldane gevoel vandaan komt na een goede yogasessie? Deze emoties komen door het vrijkomen van de chemische stof Gamma-Aminobutryic Acid (kortweg GABA). Yoga stimuleert specifiek het vrijkomen van deze chemische stof door een ontspannen, kalmerende, fysiek actieve omgeving te creëren.
Regelmatige yogabeoefening kan depressie verlichten
Mensen met een depressie weten hoe moeilijk het kan zijn, vooral als ongeveer 1 op de 3 mensen aangeeft geen baat te hebben bij antidepressiva. Hoewel er geen allesomvattende remedie voor depressie bestaat, wordt yoga (specifiek Hatha Yoga) behoorlijk goed ondersteund als een geweldige manier om sommige symptomen te verlichten.
Talloze onderzoeken tonen aan dat mensen van verschillende leeftijden en met verschillende capaciteiten hun symptomen van depressie hebben kunnen verlichten door eenvoudigweg twee keer per week een yogacursus te volgen!
Yoga kan stress en angst verlichten
Net als bij depressie (aangezien deze aandoeningen vaak samengaan), is yoga ook een geweldige manier om van opeenstapelende stress en angst af te komen. Een onderzoek uitgevoerd door de NIH (National Institute of Health) bevestigde door middel van PET-scans dat degenen die regelmatig yoga beoefenden een opmerkelijke toename van serotonine zagen en een afname van activiteit in de delen van onze hersenen die door stress getriggerd worden.
Yoga bevordert een betere slaap
Moeilijk slapen als je gestrest bent, toch? We hebben al aangetoond dat yoga stress verlicht, dus het is logisch dat zoveel mensen - van kinderen tot ouderen - hun slaappatroon hebben verbeterd door regelmatig yoga te beoefenen.
Tot slot helpt het volgen van yogalessen ons om de wereld in te gaan. Zelfs de meest introverte mensen hebben soms een beetje contact nodig, en yoga is een rustige, stille, gemakkelijke manier om deel te nemen aan sociale activiteiten zonder enige verplichting.
Het is een win/win/win: Minder stress, minder pijn, meer sociale interactie op jouw voorwaarden.
Hoe te beginnen met yoga?
Voelt je jou nog steeds een beetje geïntimideerd? Geen zorgen. Voor velen van ons kan het een grote stap zijn om een yogales te volgen. Geef nooit op na twee lessen yoga te volgen en denk niet dat het niet voor jou is.
- Yoga kan je leren en hoeft niet lenig te zijn voor je met yoga kan beginnen want yoga zorgt er net voor dat je leniger wordt en niet omgekeerd.
- Er zijn geen voorwaarden of vereisten om te starten met yoga.
- Yoga gaat niet om hoe goed je in de houding komt maar gaat wel over het bereiken van balans in je lichaam en hoofd…
Welke yogavormen bestaan er?
Er bestaan duizenden vormen van yoga - want oorspronkelijk was yoga pure meditatie, zonder de houdingen of asanas zoals we de yoga van de ‘moderne tijd’ kennen.
Je hebt de meer actieve vormen van yoga maar ook de minder uitdagende vormen… Deze meer richten op het ontspannen en geen moeilijke inspannende houdingen vragen.
Welke vormen van yoga biedt Unwind your mind aan?
Op dit moment kunnen er lessen restorative yoga, yin yoga, anusara yoga en yoga nidra aangeboden worden.
Dit kan in privé sessies 1 op 1, bij jouw thuis of in groep op een locatie die jij kiest of een locatie in Roeselare die ik reserveer. 1 op 1 lessen kosten 60 € per sessie van 1 uur.
Privé groepslessen vanaf 5 personen kosten 15 € pp.
Er zijn ook wekelijkse lessen restorative yoga bij Jade Yoga in Roeselare op maandagavond, die door Unwind your mind gegeven worden.
Restorative yoga
We gaan samen op zoek naar de ultieme ontspanning.Een echte verwensessie voor jezelf, waarbij we met veel mildheid tot zachte bewegingen komen. Dit met zachte yoga oefeningen, ademhalingstechnieken, meditatie, visualisatie, zelfmassage en etherische oliën.
Bewegen om nog meer tot ontspanning te komen. In plaats van te focussen op kracht of lenigheid, gaat bij Restorative yoga de focus naar het herstel van het lichaam door je lichaam volledig tot rust te brengen.
Sommige houdingen worden langer aangehouden waardoor de relaxatie je lichaam omarmt, pijn wordt aangepakt door een aanpassing van de houding. Hierbij krijg je de kans om ondersteuning te zoeken bij bolsters, kussens, dekentjes … Deze yoga vorm is geschikt voor iedereen die gemakkelijk kan zitten en liggen.
Het is een yogavorm voor iedereen die volledig tot ontspanning wenst te komen zonder pijn te ervaren. Voorwaarde is gemakkelijk kunnen zitten, liggen.
Het is een vorm van yoga die ook geschikt is voor mensen met lichamelijke pijnen zoals fybromyalgie, MCAS, EDS, …
Yin yoga
Yin yoga is een kalme, statische yogastijl die zich richt op het verlengen en versterken van het bindweefsel, gewrichten en spieren in het lichaam.We houden de houdingen (asana's) langere tijd vast, vaak 3-5 minuten, om diepere weefsels te bereiken en de energie te stimuleren.
We werken op het loslaten van weerstand en spanningen in het lichaam, de body en de mind. Je kan het eerder zien als een soort van stretchen van het lichaam en is helend voor iedereen, ook voor sporters die veel deugd kunnen hebben van het rekken van verkorte of gespannen spieren.
Anusara yoga
(Voorlopig wordt deze yoga vorm niet aangeboden…)
Deze vorm van yoga staat voor een correcte houding die haalbaar is voor jouw lichaam. Het is zo dat niet iedereen even flexibel en lichamelijk krachtig is. Elk lichaam vraagt om een aparte benadering in lijn met jouw eigen blauwprint. Dit betekent dat de ene persoon dieper in een houding kan komen dan een ander, wat niet beter of slechter is. De ene asana zal gemakkelijker zijn dan de andere.
Anusara gaat net via bepaalde principes van ‘alignment’ (uitlijning) zorgen dat je zo goed mogelijk in de houding komt wat haalbaar en gezond is voor jouw fysieke (en mentale) lichaam.
Het is een yogavorm die zeer helend werkt voor mensen met pijnklachten maar die wel krachtig genoeg zijn om deze actieve yoga vorm te beoefenen.
Er wordt vooral gewerkt aan leven vanuit de principes alsook vanuit jouw eigen blauwprint en een open hart.
